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養生3個(gè)黃金時(shí)間段:早養胃,午養心,晚養百脈

返回 發(fā)布日期: 2022.07.10

本文來(lái)源: 富和堂 責任編輯:

古人常說(shuō):善養生者,上養神智、中養形態(tài)、下養筋骨。

生命可貴,養生不僅能保持身體健康、心情舒爽,更能延長(cháng)人的生命,做好長(cháng)期的養生,更能保證人長(cháng)命百歲。

而養生也是有講究的,在黃金時(shí)間養生,效果事半功倍,身體健康,壽命長(cháng)!

養生有3個(gè)“黃金時(shí)間”,養成好習慣,通經(jīng)絡(luò )、養百脈,事半功倍!

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早上(7:009:00 養胃黃金時(shí)間

俗話(huà)說(shuō),胃病“三分靠治,七分靠養”。即使是沒(méi)有胃病的人,在生活中也要特別注意對胃的保養。防范于未然,才能健康少病痛!

1. 早起一杯溫開(kāi)水

早上79點(diǎn),是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,營(yíng)養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料,從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能。

早上7點(diǎn),喝一杯溫開(kāi)水,濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著(zhù)于黏膜的黏液和膽汁,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),同時(shí)補充身體流失的水分。

2. 吃一份營(yíng)養早餐

研究表明,經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風(fēng)險。

早上7點(diǎn)半時(shí)左右,吃早餐,要吃的有營(yíng)養!早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營(yíng)養的早餐,可以喚醒整個(gè)人的精神狀態(tài)。

已證實(shí),吃均衡早餐的人,更容易保持健康體重。早餐以面條為佳,不要吃辛辣油膩的食物。

3. 早餐后半小時(shí),打通長(cháng)壽經(jīng)

中醫理論上認為,早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng),中醫把胃經(jīng)被稱(chēng)為“長(cháng)壽經(jīng)”,并途徑膝關(guān)節。

飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關(guān)節,可以使胃經(jīng)通暢。

中午(11:0013:00 養心黃金時(shí)間

夏季養生重在養心。炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期,對于中老年人來(lái)說(shuō),如何在高溫季節養護心臟尤為重要。

11~13點(diǎn)是人體陰陽(yáng)交替、氣血交換的時(shí)候,適宜養護心經(jīng)。此時(shí)可以做三件事。

1. 睡午覺(jué)

15-20分鐘的午覺(jué)可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會(huì )。

中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見(jiàn)影。

2. 養心靜坐功

對于很多職場(chǎng)不方便睡午覺(jué)的朋友來(lái)說(shuō),可以試試一個(gè)小方法“午時(shí)養心靜坐功”。

盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境,人可以平坐在椅子上,身體要擺直、擺正,雙腳放松平放在地上,從頭到肩、腳全部放松一遍。這樣同樣會(huì )起到養護心氣的作用。

3. 敲心經(jīng)

用一只手沿對側心包經(jīng)的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩,沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

晚上(21:0023:00 養百脈黃金時(shí)間

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)是三焦經(jīng)當令之時(shí),該經(jīng)通達身體的五臟六腑,因此,也是增元氣、養百脈的好時(shí)機。

不少人會(huì )利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂(lè )活動(dòng),不過(guò),從21點(diǎn)到23 點(diǎn),就應該靜下心來(lái)了。此時(shí),做好四個(gè)動(dòng)作,養護百脈,第二天才能精力充沛。

1. 手指梳頭:氣血暢

俗話(huà)說(shuō),頭梳千遍,病少一半。梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò )、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

2. 溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經(jīng)是起于足下的,溫水泡腳可以溫陽(yáng)我們的腎經(jīng),對腎臟形成好的作用。

3. 晚上捶背:通經(jīng)絡(luò )

睡前捶背,可以疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行,有效改善睡眠,催人入睡。

4. 揉足心:強腰固腎

經(jīng)常按摩足心能夠調節腎經(jīng)、補益腎氣,起到強腎固腰的作用,還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營(yíng)養、通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。

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