大家有沒(méi)有發(fā)現一個(gè)問(wèn)題：

現在雖然吃的越來(lái)越好，胃腸疾病卻越來(lái)越普遍，這是為什么？

其實(shí)，并不是食物越多樣化我們的腸胃越健康，相反，它非常不喜歡那些后期加工類(lèi)食品，如香腸、培根、含糖飲料等，而且隨著(zhù)生活節奏越來(lái)越快，飲食不規律、吃得過(guò)于精細、長(cháng)時(shí)間精神緊張、工作壓力大等也是導致腸胃不適的重要因素。

找到原因，這個(gè)問(wèn)題也不難解決。

在工作上，不妨給自己放放假、減減壓，畢竟身體健康才是第一位。

在飲食生活上，為避免一些不良的飲食習慣危害我們的健康，也要從一些小事開(kāi)始，做出一些調整了，如：

1.飯后百步走，能過(guò)九十九

這句俗語(yǔ)能傳承至今其實(shí)也是存在一定道理的，飯后散步可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)幫助更好的消化食物，并且還能減輕胰腺的負擔。

最重要的可以幫助消耗能量，對于控制體重有很好的作用，但是注意：不要劇烈運動(dòng)。

2.合理餐度

每餐不要吃的過(guò)多，最好八分飽。

3.切記勿狼吞虎咽

吃飯時(shí)的速度不要快，細嚼慢咽可以減少腸胃的負擔，更好的消化吸收。

4.飲食要均衡搭配

不要每餐都吃過(guò)多的高油高脂和高蛋白的食物，飲食上應該葷素搭配以及粗細搭配；

這樣有充足的膳食纖維也可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強腸道健康。

5.每天適量的運動(dòng)

不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能夠控制體重。

6.晚飯不要太晚

最好8點(diǎn)之前結束晚飯，給腸胃充足的時(shí)間進(jìn)行消化吸收。

小妙招：

除了以上的一些調整，平時(shí)沒(méi)事還可以進(jìn)行揉腹，揉腹不僅可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化吸收，還能夠減少腹部堆積的頑固脂肪，不過(guò)需要堅持，持之以恒。

圖片

如有消化不良可以選擇食用一些調節胃腸的功能性食品來(lái)促進(jìn)消化吸收，提高腸胃功能，促進(jìn)腸胃健康。

最后建議本身腸胃不好的人吃完晚飯不要坐著(zhù)或者躺著(zhù)，如果不愿意走，靠墻站也一樣能起到很好的作用，不過(guò)如果癥狀比較明顯，建議就醫診斷。